Anasayfa / Kişisel Gelişim (sayfa 4)

Kişisel Gelişim

Nefes Egzersizi

Kendinize rahat bir pozisyon bulun; oturarak da olabilir, uzanarak da. Kollarınızı veya bacaklarınızı çapraz olarak kavuşturmayın. (Kol ve bacakları çapraz olarak kavuşturmak, fiziksel gerilim yaratır.) Bir elinizi midenize, göbeğinizin hemen üzerine koyun. ama gerilim noktalarınızı kontrol edip buraları bilinçli olarak gevşetin; dişlerinizi sıkmayın, omuzlarınızı düşürün, ellerinizi açın. Gözlerinizi kapayıp vücudunuzun …

Devamı »

Korkular Neden ve Nasıl Kalıcı olur?

Korkular Neden ve Nasıl Kalıcı Olur Çocuklar duygularının, coşkularının aşırı, bilişsel işlevlerinin az, deneyimlerinin, gözlemlerinin, bilgi birikimlerinin yetersiz, gerçekle bağlantılarının eksik olması nedeniyle duygularını, gördüklerini gerçekçi biçimde değerlendiremezler. Bunları abartarak, çarpıtarak, saptırarak, süsleyerek algılar ve korkulu sonuçlar çıkarırlar. Çocukların korkusunda annenin, babanın, çevrenin, ninenin, dedenin büyük etkisi vardır. Korku bir …

Devamı »

Uzun ve Doyumlu Bir Yaşam İçin

Uzun Yaşamak İçin Öneriler   Uzun ve doyumlu bir yaşam sürdürmek için yaşantımızdaki bazı alışkanlıklarımızı ve düşünce yapımızdaki olumsuzlukları ortadan kaldırmamız gerekir. Aşağıdaki genellenmiş maddeleri hayatınıza uygulayabilmek için neler yapmanız gerektiği konusunda ufak bir liste hazırlayabilir, hayatınızı daha kaliteli bir hale getirebilirsiniz. Sakin bir insan olmak. Manevi yaşama önem vermek. …

Devamı »

Kendi Değerini Biliyor musun?

Kendi değerinizi bilmeniz, duygusal sağlığınızın temelidir ve bir kez moraliniz yüksek oldu mu öbür sorunlar kendiliğinden hallolur. Bir düşünün; kendinize değer verdiğiniz zaman kendi ihtiyaçlarınızın da önemli olduğunu düşüneceksiniz, yaşamınızda ters giden bir şey olduğunda bir çözüm arayacaksınız çünkü buna değeceğini düşüneceksiniz. Patronunuz başa çıkamayacağınız kadar iş yüklerse, bunu ona …

Devamı »

Duygusal Sağlık

Duygusal Sağlık Son birkaç yıldır, genel sağlığımızın bir parçası olan duygusal sağlığın ne denli önemli olduğunu anladık. Bugünlerde fiziksel hastalıkların yüzde yetmişi psiko-somatik nitelikte. Yani bu hastalıkları yaratan ya da tetikleyen ruhsal etmenler söz konusu. Anksiyete ve depresyon en bilinen duygusal sorunlardan olup fiziksel rahatsızlıklara neden olmaktadır. Bugün insanların duygusal …

Devamı »