Son Paylaşımlar
Anasayfa / Kişisel Gelişim (sayfa 6)

Kişisel Gelişim

Stres Yapan Düşünce Biçimleri

Stres Yapan Düşünce Biçimleri Ya hep ya hiç: Her şeyi siyah-beyaz olarak görme, en ufak bir hatada kendini tümden başarısız addetme (sigarayı 6 ay bıraktıktan sonra bir tane içtiğinde asla bırakamayacağını düşünme gibi). Genelleme: Bir olumsuzluğu bütün hayata yansıtma (markette en yavaş ilerleyen kasada durduğunda her zaman yanlış sırayı seçtiğini …

Devamı »

Şuurlu Yaşama Yetisini Korumak İçin Öneriler

 Üzüldüğümüz, sıkıntı duyduğumuz zamanlarda en olumsuz senaryoyu seçer, değersizlik, yetersizlik, yalnızlık ve yabancılaşma temalı düşünceler üzerinden yorum yapmaya ve hareket etmeye başlarız. Başımıza gelenlerle uğraşacağımız yerde bu duygularla uğraşır ve enerjimizi tüketiriz.  Beyin, üzerimize gelen bir arabaya da, üzücü anılara ve gelecekle ilgili endişelere de aynı tepkiyi verir. Her iki …

Devamı »

Ritmik Nefes ve Derin Gevşeme Egzersizi

Beden düzenli olarak yapılan şeylere çok çabuk alışır, bu yüzden her gün vücudunuza rahatlama izni verdiğinizde, vücudunuz çok daha hızlı ve kolayca gevşemeye başlayacaktır. Ve bu da geceleyin uykuya daha çabuk dalmanızı sağlayacaktır.  Düzenli olarak rahatlamanın birçok ilginç yolu var. En kolay rahatlama yöntemi, nefesinize odaklanmak. Aşağıdaki iki egzersiz size …

Devamı »

Kendi Kendine Konuşmak

Hayatın ve olayların acımasızlığına karşı insanlar duvarla konuşarak beyin fizyolojilerini düzeltebilirler. Çünkü tekrarlanan düşünceler, beynin yüksek merkezleri kortekste etkinlik başlatır. Kendi kendine konuşmayı otomatikleştirmek, stres azaltıcı bir teknik olarak işe yarar. Sorunlarla dalga geçmeyi başarabilenler, kendi kendilerine terapi yapmış olurlar. Nevzat Tarhan, Mutluluk Psikolojisi kitabından… Alıntılamış olduğum bu paragraftan da …

Devamı »

Zamanı Ziyan Etmemek İçin

Hiçbir sebep yokken dakikalarca pencereden dışarı bakıyor musunuz? Yapmanız gereken bir şeyler varken internette gereksiz araştırmalar veya oyunlarla meşgul oluyor musunuz? Sürekli kendinize, ”Artık vaktimi boş geçirmeyeceğim.” diyor ama bir türlü başlayamıyorsanız, zaman kaybı yaratan ve gününüzü boş geçirmenize neden olan şeyleri durdurmak istiyorsanız bu taktikleri uygulayabilirsiniz. 1.Sosyal medyadan ve oyunlardan …

Devamı »