Anasayfa / Tag Archives: doğru nefes

Tag Archives: doğru nefes

Nefes Egzersizi

Kendinize rahat bir pozisyon bulun; oturarak da olabilir, uzanarak da. Kollarınızı veya bacaklarınızı çapraz olarak kavuşturmayın. (Kol ve bacakları çapraz olarak kavuşturmak, fiziksel gerilim yaratır.) Bir elinizi midenize, göbeğinizin hemen üzerine koyun. ama gerilim noktalarınızı kontrol edip buraları bilinçli olarak gevşetin; dişlerinizi sıkmayın, omuzlarınızı düşürün, ellerinizi açın. Gözlerinizi kapayıp vücudunuzun …

Devamı »

Bedenine Oksijen Girmesini Sağla

Bedenine Oksijen Girmesini Sağla İster uyanık olalım ister uyuyalım, gece gündüz sürekli soluk alırız. Soluk almak doğal bir olaydır ve çok hızlanmadığı sürece hiç dikkatimizi çekmez. Üzülünce, koşunca, korku ya da panik atak yaşayınca soluğumuz hızlanır. Soluk alma biçimimiz, kişilik tipimiz ve geçmiş deneyimlerimizce belirlenir. Korkarak ya da sinirlenerek çok …

Devamı »